Czy jesteśmy w stanie uniknąć kontuzji w trakcie uprawiania sportu?

Sport to zdrowie, ale tylko w momencie, gdy jest uprawiany z odpowiednim przygotowaniem i przez osobę, która posiada podstawową wiedzę. Czasem, gdy oglądamy ulubioną dyscyplinę sportową w tv i widzimy, jak kontuzji ulega jeden z zawodników, myślimy sobie wtedy, mnie to nie dotyczy. Nic bardziej mylnego. Kontuzje zarówno w sporcie amatorskim jak i zawodowym są nieuniknione. Jak więc ćwiczyć by zdarzało się ich jak najmniej? I co robić, gdy dojdzie do urazu? Poniżej kilka podstawowych porad i wskazówek, jak zapobiegać i leczyć.

Jakie są najczęstsze przyczyny kontuzji?

Częstotliwość występowania kontuzji jest zależna od rodzaju uprawianego sportu. Jedne dyscypliny są bardziej kontuzjogenne, inne mniej. Zdecydowanie do tych bardziej narażonych na urazy, należą sporty kontaktowe (m.in. piłka nożna, hokej) oraz sporty motorowe. Dodatkowo każda dyscyplina ma określone kontuzje, jak na przykład kontuzje kolan przy piłce nożnej.

Do najczęstszych przyczyn wystąpienia urazów zalicza się:

Jakie czynniki sprzyjają kontuzjom?

Zawsze bez względu na rodzaj urazu oraz jego stan, należy udać się do specjalisty. Każda kontuzja wymaga odwiedzenia renomowanego gabinetu, jak np. klinika ortopedyczna w Warszawie, by dokładnie zbadać miejsce, które doznało uszczerbku i zaplanować leczenie. Uprawiając sport, powinno się pamiętać, że takie czynniki, jak podeszły wiek, nieodpowiednia technika, dieta uboga w kolagen, nieprawidłowości w obrębie narządu ruchu, czy po prostu słaba wydolność mięśni, będą sprzyjać różnego rodzaju urazom. Oczywiście większość z nich może zostać skutecznie wyeliminowana, po przez suplementację, poprawę techniki, modyfikację treningu. Warto tu skorzystać z porady osoby z większą wiedzą, kogoś bardziej doświadczonego.

Kontuzje najczęściej występujące w sporcie

Każda z dyscyplin sportowych jest inna i dlatego też zależnie od tego, którą uprawiamy, możemy się spodziewać różnych kontuzji, zlokalizowanych w różnych częściach ciała. Nie bez przyczyny niektóre z urazów mają swoje nazwy pochodzące od dyscypliny, jak łokieć tenisisty lub kolano skoczka. Najczęściej w sporcie dochodzi do uszkodzenia ścięgien, skręcenia lub zwichnięcia stawu skokowego, różnego rodzaju uszkodzeń w obrębie stawu kolanowego, stanów zapalnych.

Jak leczyć kontuzje?

Przy wystąpieniu kontuzji, podstawą bez względu na jej rodzaj, jest czas. W momencie wystąpienia urazu należy, jak najszybciej udać się do specjalisty, który fachowo zajmie się problemem. Szybkie podjęcie leczenia oraz prawidłowa opieka medyczna, ułatwią szybki powrót do zdrowia i zwiększą prawdopodobieństwo pełnego odzyskania sprawności.

Sposób leczenia dobierany jest indywidualnie i zależy od wielu czynników, między innymi od ogólnego stanu zdrowia pacjenta, rodzaju urazu. Konieczna może okazać się również operacja. Lecz absolutnie podstawą jest leczenie rehabilitacyjne, u specjalisty, który zna się na rehabilitacji sportowej. Najważniejszą częścią leczenia jest tu odpoczynek. Bowiem organizm musi sam naprawić to, co zostało zepsute. Dlatego na jakiś czas należy kompletnie zrezygnować z treningów, by móc w miarę szybko wrócić do pełni zdrowia. Czas rekonwalescencji jest uzależniony od zaawansowania kontuzji i tego jak szybko będzie się ona goić. Zazwyczaj jest to od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy. Bardzo rzadko kontuzja jest na tyle poważna, że wyklucza sportowca na zawsze z możliwości powrotu.